Comment faire son deuil professionnel ?

Deuil professionnel : de quoi parle-t-on ?

Le deuil professionnel fait référence à la réaction émotionnelle et psychologique d'une personne suite à la perte d'un emploi, à un licenciement, à une fermeture d'entreprise ou à d'autres changements majeurs dans le contexte professionnel. Il peut également se manifester en cas de retraite forcée, de départ à la suite d'une fusion ou d'une acquisition, ou de toute autre situation où une personne perd son statut, son identité ou sa sécurité professionnelle.

Les conflits de valeurs au travail peuvent avoir un impact significatif sur la santé et le bien-être des individus. Lorsqu'une personne se retrouve en désaccord avec les valeurs fondamentales de son travail, cela peut entraîner un sentiment de malaise, de stress et d'insatisfaction.

Lorsque nos valeurs personnelles entrent en conflit avec celles de notre environnement professionnel, cela crée un sentiment de discordance et peut provoquer un stress chronique. Par exemple, si vous accordez une grande importance à l'éthique et à l'intégrité, mais que vous vous trouvez dans un environnement de travail où les pratiques sont douteuses ou contraires à vos valeurs, cela peut engendrer un conflit interne important.

Schéma inspiré des étapes du deuil selon le modèle Kübler Ross File:Courbe deuil.svg - Wikimedia Commons

Le deuil professionnel varie d’une personne à l’autre :

Certaines personnes peuvent éprouver des symptômes physiques tels que des troubles du sommeil, de l'appétit ou des maux de tête, ainsi que des symptômes psychologiques tels que de l'anxiété, de la dépression, de la culpabilité ou une perte de confiance en soi.

La durée du deuil professionnel varie également d'une personne à l'autre et peut dépendre de facteurs tels que la durée de l'emploi, la relation avec les collègues et l'environnement de travail, ainsi que les perspectives d'emploi futures.

Comment peut-on faire son deuil professionnel ?

Il est important de reconnaître et de traiter le deuil professionnel de manière appropriée.

Les personnes concernées peuvent bénéficier du soutien d'amis, de la famille, de collègues, de conseillers en ressources humaines ou de professionnels de la santé mentale. Des stratégies telles que le partage des émotions, la recherche d'un soutien social, la prise de temps pour se rétablir émotionnellement et la planification d'un nouvel avenir professionnel peuvent toutes contribuer à la guérison du deuil professionnel.Quelques étapes :

Quelques étapes :

1. Reconnaître et accepter vos émotions : Il est normal de ressentir toute une gamme d'émotions lors d'un deuil professionnel, y compris la tristesse, la colère, la frustration ou même la peur. Prenez le temps de reconnaître et d'accepter ces émotions, sans les juger.
2. Exprimez vos sentiments : Trouvez des moyens sains d'exprimer vos sentiments. Parlez-en à des amis proches, à votre famille ou à un partenaire de confiance. Vous pouvez également envisager de tenir un journal pour écrire vos pensées et vos émotions.
3. Prenez soin de vous : Pendant cette période difficile, il est important de prendre soin de vous physiquement, émotionnellement et mentalement. Assurez vous de manger sainement, de faire de l'exercice régulièrement et de bien dormir. Accordez vous également des moments de détente et de plaisir.
4. Réévaluez vos objectifs et vos valeurs : Profitez de cette période pour réfléchir à vos objectifs professionnels et à vos valeurs. Qu'est-ce qui est vraiment important pour vous dans votre carrière ? Quels sont vos talents, vos passions et vos aspirations ? Cette réflexion peut vous aider à trouver de nouvelles opportunités et à vous recentrer sur ce qui compte le plus pour vous.
5. Explorez de nouvelles possibilités : Utilisez ce temps pour explorer de nouvelles opportunités professionnelles. Mettez à jour votre CV, développez vos compétences, recherchez des offres d'emploi et contactez des personnes de votre réseau professionnel. Restez ouvert aux nouvelles perspectives et aux changements.
6. Cherchez du soutien professionnel : Si vous avez du mal à faire face au deuil professionnel, envisagez de consulter un coach de carrière ou un conseiller professionnel. Ils peuvent vous aider à traverser cette transition, à explorer de nouvelles options et à élaborer un plan d'action pour l'avenir.

Rappelez vous que le processus de deuil professionnel peut prendre du temps, et chacun le vit à sa manière. Soyez patient avec vous-même et n'hésitez pas à demander de l'aide si vous en avez besoin.

Ma mission : vous accompagner pour franchir cette étape de vie professionnelle !