"Le licenciement peut être le catalyseur d'une renaissance. Ne sous-estimez jamais le pouvoir de la résilience et de la réinvention. Chaque obstacle est une occasion de redécouvrir votre force intérieure." - Michelle Obama
En tant que Consultante Mobilités - Carrière, je reçois régulièrement le témoignage de personnes pour qui l'expérience de licenciement a été une épreuve difficile, tant sur le plan professionnel que personnel.
Mais ces histoires rappellent également, que cette étape de la vie professionnelle constitue aussi une opportunité de rebondir et de regagner la confiance en soi.
Dans cette newsletter, je vous partage des conseils, qui je l'espère pourront vous être utiles.
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations ou pour entamer votre propre parcours de bilan de compétences ALIGNER®.
Au 3ème trimestre 2023, 240 500 licenciements ont eu lieu en France métropolitaine, dont 20 300 licenciements pour motif économique et 220 200 licenciements pour un motif autre qu'économique (https://dares.travail-emploi.gouv.fr/donnees/les-licenciements).
Le licenciement, qui est la rupture du contrat de travail à l'initiative de l'employeur, peut avoir des implications significatives sur la confiance en soi.
Les psychologues du travail définissent la confiance en soi comme un aspect essentiel du bien-être psychologique et de la performance au travail. La confiance en soi peut être comprise comme la croyance en ses propres capacités, compétences et valeur personnelle.
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations ou pour entamer votre propre parcours de bilan de compétences ALIGNER®.
Voici quelques-uns des enjeux liés à l'impact du licenciement sur la confiance en soi :
1- Remise en question de la compétence
Le licenciement peut amener la personne à remettre en question ses propres compétences et qualifications professionnelles. Elle peut commencer à douter de sa capacité à exceller dans son domaine ou à contribuer de manière significative.
2- Baisse de l'estime de soi
L'estime de soi, liée souvent au succès professionnel, peut être sérieusement affectée. La personne licenciée peut se sentir diminuée, avec une perception négative d'elle-même, conduisant à une baisse globale de l'estime personnelle.
3- Sentiment d'échec personnel
Le licenciement peut être perçu comme un échec personnel, surtout si la personne a investi beaucoup de temps et d'efforts dans son travail. Ce sentiment d'échec peut avoir des répercussions profondes sur la confiance en soi.
4- Impact sur l'identité professionnelle
L'identité professionnelle est souvent étroitement liée au travail. Le licenciement peut entraîner une perte d'identité professionnelle, ce qui peut être déstabilisant et altérer la confiance en soi.
5- Stigmatisation sociale
La stigmatisation sociale associée au licenciement peut engendrer un sentiment de honte. La personne licenciée peut craindre d'être jugée par les autres, ce qui affecte sa perception de soi et sa confiance en sa valeur personnelle.
6- Peur de la reproduction du schéma
Le licenciement peut créer une peur persistante de revivre une situation similaire dans le futur. Cette appréhension peut influencer les choix professionnels, les prises de risques et la confiance en soi dans la planification de carrière.
7- Défi de la recherche d'emploi
La recherche d'emploi après le licenciement peut devenir un défi majeur pour la confiance en soi. Les refus ou les obstacles dans le processus peuvent nourrir des sentiments d'inadéquation et d'incertitude.
8- Perte de confiance dans les relations professionnelles
Le licenciement peut créer un sentiment de méfiance envers les relations professionnelles. La personne peut devenir plus réticente à faire confiance à ses collègues ou à ses supérieurs, ce qui peut entraver le développement de nouvelles relations professionnelles.
9- Stress financier et inquiétudes
La perte d'emploi peut entraîner des préoccupations financières, augmentant le stress global. Ce stress financier peut influencer la confiance en soi, créant une inquiétude constante quant à la sécurité économique.
10- Changements dans le sentiment de contrôle
Le licenciement peut amener la personne à ressentir une perte de contrôle sur sa vie professionnelle. Cela peut affecter la confiance en soi, générant un sentiment d'impuissance et de frustration.
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations ou pour entamer votre propre parcours de bilan de compétences ALIGNER®.
Il n'existe pas de recette magique bien évidemment, mais des solutions existent pour regagner confiance en soi. En voici quelques-unes :
1- Accepter ce qu'on ne peut maîtriser
Accepter d'avoir été licencié(e) n'est pas une mince affaire. Normal puisque cet événement est subi et non choisi et qu'il s'accompagne très souvent d'émotions dont l'intensité est variable selon les individus.
Or c'est une étape fondamentale pour pouvoir cheminer vers un renouveau.
Alors comment accepter ?
Accepter la situation c'est d'abord prendre conscience que je suis bloqué(e) dans le passé. Il s'agit ici d'accueillir mon état de résistance, mon déni. Ensuite, il s'agit d'être doux avec soi-même par l'accueil et l'acceptation des émotions déclenchées par l'événement vécu. C'est ici que l'expression "laisser le temps au temps" prend tout son sens. En effet cela peut prendre du temps et ce temps fait partie intégrante du processus de deuil.
Dans ce travail réside le secret de la confiance en soi, qui se nourrit de la confrontation à l'inconnu, à l'incertitude.
2- Faire un travail d'introspection
D'après la psychothérapeute Isabelle Filliozat, quatre étapes sont indispensables au développement de la confiance en soi. Elle s'acquiert grâce à une sécurité intérieure, une affirmation des besoins, une acquisition des compétences et une reconnaissance par les autres. Un individu qui se connait, et qui sait s'accepter (y compris dans les difficultés), aura une confiance en lui plus accrue.
Le travail d'introspection pour gagner confiance en soi est un processus personnel qui demande du temps, de la réflexion et de l'honnêteté envers soi-même. Voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour vous engager dans un travail d'introspection constructif :
- Auto observation :
Prenez le temps de vous observer attentivement dans différentes situations. Notez vos réactions émotionnelles, vos pensées et vos comportements. Identifiez les moments où la confiance en soi est plus faible et ceux où elle est plus forte.
- Identifiez vos forces et faiblesses : Faites une liste de vos compétences, de vos réalisations et des qualités que les autres apprécient chez vous. En parallèle, identifiez les domaines où vous vous sentez moins sûr(e) de vous. Cette prise de conscience peut être le point de départ pour renforcer votre confiance.
- Analysez vos réussites passées : Passez en revue vos réussites passées, même celles qui semblent insignifiantes. Analysez les étapes que vous avez suivies pour atteindre ces succès. Cela peut vous rappeler vos capacités et compétences.
- Explorez vos croyances limitantes : Identifiez les croyances négatives que vous pourriez avoir à votre égard. Par exemple, des pensées comme "je ne suis pas assez bon(ne)" ou "je ne peux pas réussir". Identifiez ces croyances limitantes et questionnez les. Sont-elles basées sur des faits concrets ou sur des perceptions erronées ?
- Fixez des objectifs réalistes : Définissez des objectifs réalistes et réalisables. Commencez par des objectifs modestes et progressivement, augmentez la difficulté. Chaque petit succès contribuera à renforcer votre confiance en vous.
- Pratiquez l'autocompassion : Soyez bienveillant(e) envers vous-même. Reconnaissez que personne n'est parfait et que tout le monde fait des erreurs. Apprenez à vous parler avec la même gentillesse que vous le feriez avec un ami.
- Identifiez vos valeurs : Réfléchissez sur vos valeurs fondamentales. Identifiez ce qui est vraiment important pour vous dans la vie. Aligner vos actions avec vos valeurs peut renforcer la confiance en soi en créant une cohérence interne.
- Demandez des retours positifs : Sollicitez des retours positifs de la part de vos proches, amis ou collègues. Parfois, les autres voient des qualités en nous que nous ne percevons pas nous-mêmes.
- Établissez un journal de réussites : Gardez un journal où vous notez vos réussites, grandes ou petites. Cela peut servir de rappel tangible de vos accomplissements lorsque votre confiance en soi est mise à l'épreuve.
Le travail d'introspection est un processus continu. Soyez patient(e) avec vous-même et reconnaissez que la confiance en soi se développe progressivement avec le temps et l'effort.
3- Faire un bilan professionnel
Effectuer un bilan des compétences, des expériences professionnelles, des réalisations et des aspirations. Cela permet de mieux comprendre ses forces et de définir des objectifs professionnels. Par ailleurs, il est bon de réfléchir sur ses valeurs professionnelles et s'assurer que ses prochains choix de carrière sont alignés avec celles-ci.
4- Améliorer les compétences
Identifier les compétences clés demandées sur le marché du travail et investir dans le développement de ces compétences. Cela peut inclure des formations, des ateliers ou des cours en ligne.
5- Rédiger ou mettre à jour le CV
Identifier les compétences clés demandées sur le marché du travail et investir dans le développement de ces compétences. Cela peut inclure des formations, des ateliers ou des cours en ligne.
6- Réseauter activement
S'engager activement dans le réseautage professionnel. Participer à des événements, rejoindre des groupes professionnels, et utiliser les médias sociaux pour élargir son réseau.
7- Se préparer aux entretiens
Travailler sur la préparation aux entretiens d'embauche. Cela inclut la recherche sur l'entreprise, la préparation des réponses aux questions courantes, et la mise en avant de ses compétences.
8 - Accepter le soutien
Reconnaître et accepter le soutien de la part de proches, d'amis, ou de professionnels. Le processus de licenciement peut être émotionnellement éprouvant, et le soutien joue un rôle essentiel.
9 - Maintenir un équilibre de vie
Veiller à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Utiliser le temps libre pour se ressourcer, explorer de nouvelles activités et maintenir une santé mentale positive.
Chaque individu est unique, fruit de son éducation, ses expériences, ses croyances. Donc ces conseils doivent être personnalisés en fonction des besoins spécifiques de la personne licenciée.
